Dicas para emagrecer depois da gestação
Você sabia que pode perder até 700 calorias por dia apenas amamentando seu bebê? e que o acumulo de gordura na gestação fica nas suas coxas e seve para garantir a produção deste leite?
Depois da criança, uma das maiores preocupações da mulher gestante é com a estética. Como voltar a velha forma depois de dar a luz?
Separamos aqui algumas dicas que ajudarão ao retorno da velha forma depois do nascimento do bebê.
1ª dica: Coragem! Não use a gravidez como desculpa para relaxar. Aproveite o período de gestação para corrigir-se em relação a alimentação e nutrição. Comer porcarias pode fazer com que você tenha um bebê pequeno para uma mamãe enorme.
2ª dica: Alimente seu bebê com leite materno. Você sabia que, alimentando seu bebê com leite materno, você está queimando em torno de 500 a 700 calorias por dia?
Pois é, uma corrida na esteira por 30 minutos queima cerca de 200 calorias, nada mau perder 600 enquanto você está apenas sentada, não? Seu corpo ganha entre 4-5 quilogramas durante a sua gravidez especificamente com a finalidade da amamentação e produção de leite (lactação). O peso extra costuma fica acumulado nas coxas para garantir que a mulher terá bastante gordura para queimar a fazer leite para o bebê, mas se você não der de mamar ao bebê, esse peso não vai embora…
Além disso, vários estudos mostram que mães que amamentam seus filhos regressam ao seu peso original mais rapidamente. Amamentar também ajuda o seu útero a contrair-se mais rapidamente de volta ao seu tamanho pré-gravidez.
3ª dica: Dê um rolê. Caminhar é certamente o melhor exercício para as novas mamães. Caminhar expõe você ao sol, ajuda a regular o sono, ajudar a prevenir a depressão pós-parto.
4ª dica: Evite Excesso de Cafeína. Você viu aqui que muita cafeína não faz bem durante a gestação, bem… beber muita cafeína depois da gravidez leva a mulher a picos de insulina que fazem o seu nível de açúcar no sangue cair. Quando isso acontece, a maior parte das pessoas sai correndo para comer algo que contenha carboidrato refinado para trazer de volta o nível de açúcar no sangue.
5ª dica: Seja paciente. Não espere usar aquela calça jeans favorita de um dia para o outro. Tente não se preocupar tanto com o seu peso.
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Engordei 20 kg durante a minha gravidez,passados oito meses,perdi esses 20 kg,mas a pele da minha barriga ficou um pouco flacida,alguem pode me dizer se o uso daquela cinta que aperta a barriga,pode faze-la voltar para o lugar?!
na minha gravidez engordei 22kilos já passou 3 meses e eu não consigo emagrecer…
alguem pode me ajudar…
preciso emagrecer urgente
A melhor maneira de emagrecer depois do parto é amamentar,amamente muito o seu bebê,fará muito bem para ele e também para você,alimente seu bebê até os seis(6)meses só com o leite do seu peito,ele não precisa nem de água,chá,suco,leite de vaca ou qualquer outro tipo de alimentação.Só o seu leite é o suficiente pra ele,siga as orientações do pediatra.Ganhei meu bebê a 9 meses e antes de completar 7 meses eu já havia perdido os 19kg que ganhei durante a grávidez.Graças a amamentação.
Espero ter ajudado.
estou com 17 semanas de gestaçao a maoria das pessoas falam esta ficando gorda nao coma muito na gravidez pois eu me alimento bem como muitas frutas e verduras quando eu me pesei no primeiro mes estava ocm 69kl , 2meses perdi 2,por o medico falou que estava fora do peso , cheguei ao 3meses com 70kl,ainda nao me pesei para saber quantos kls, estou mas nao me acho gorda como este povo inditaaaaaaa…….Fala,olha adieta que eu fiz para perder os 2 kls foi a base de muitas frutas e verduras.jacqueline BEIJOS???????????????????????????????????
Dei a luz a uma menina linda, a 2 meses, na gestaçâo engordei 16kl, mas só de inicio perde 10kl,durante o primeiro mes perde mas 2kl ,só mim resta perder 4kl será que vou conseguir perder logo?
Claro que consegue,é só amamentar bastante,não de mais nada ao seu bebê até os seis meses,nem água,nem cha,nada.O seu leite tem tudo o que ele precisa.Quanto mais você amamentar,mais rapido você emagrece.Eu engordei 20 kg na gravidez,meu bebê está com 10 meses,e eu já perdi todos os kg adquiridos e mais 3 que eu já tinha antes de engravidar.Alimente-se bem e é isso.Espero que consiga.Boa sorte.
eu aumentei 16 kg na gravides e minha filha já tem 1ano e 8meses e agora que diminuie 6kg como faço para perder esses 10kg que restou?
Tive bebê a 2 meses e 8 dias, perdi 13 kg, mas tb acho qua ainda tenho muita barriga, ele mama só no peito, tento e alimentar bem, mas às vezes é tão corrido o dia que como a sobra da janta. Já comprei 4 cintas, mais a barriga está enorme, tenho vergonha de sair e me perguntarem de qtos meses estou! Não consigo fazer caminhada, pq onde mnoro tem muitas ladeiras e não dá pra levar o bebê no carrinho, alguém conhece alguma cinta que me ajude, todas que comprei cedem.
Com o tempo a barriga volta para o lugar,faz pouco tempo que seu bebê nasceu,tenha mais paciência,seu corpo levou nove meses para mudar,vai levar mais um tempo para voltar ao normal,alimente-se melhor e de só o peito para seu bebê.
Boa sorte!
So para tirar uma duvida, queria perguntar a lays gunner se perdeu os kgs a mais, somente com amamentaçao, sendo sedentaria. ou se pratica dieta e esportes.
Respondendo á Daniela.Eu emagreci só amamentando,não fiz nenhuma dieta.Recomendo algum tipo de exercício pois se eu tivesse praticado algum,nem que fosse uma caminhada,a minha barriga não tinha ficado flácida.Mas os Kgs a mais(foram 19 kg)Eu perdi só amamentando mesmo.
Eu engordei 21 Kg na gravidez, em 5 meses emagreci 10,mas agora minha filha esta com 1 ano e 2 meses e eu continuo amamentando.Estou preocupada,pois não consigo sair de 63 Kg,minha barriga continua grande e peso não diminue.O que posso fazer? Levando em consideração que trabalho,ou seja, de manhã antes de sair e depois que chego,minha filha mama e parece que desconta o tempo durante o dia que não amamenta.
engordei 17kgs na gravidez e agora meu bebe tem 4 meses perdi 10 kgs e nao estou conseguindo emagrecer, sera por causa da injeçao q tomo de 3 em 3 meses antecepcional…me ajude estou muito deprimida por conta disso…bjs…
ganhei minha filha em julho de 2008 , engordei 23,5 kilos ,ela ainda mama no peito mas so para dormir a tarde ate hoje conseguir eliminar 19 kilos ainda faltam praticamente 5 kilos como faça para que isso ocorra pois fic
o chorando muito pelo fato de minhas calças não servirem mais .
Já tenho uma filha de 5 anos, na minha primeira gravidez engordei 22kg e voutei ao normal depois de 9 meses e estou gravida de outra menina e com 33 semanas já engordei 18kg. tenho medo de não voutar ao normal
Hoje meu medico disse que estou engordando muito rapido em um mes engordei 4,5kg .
A pergunta é o que eu faço para não engordar tanto? porque o medico madou eu fazer caminhada mas não tenho tempo, tenho que coidar da casa e da minha filha sozinha!!
estou gravida de 7 meses será uma menina a LARA, ja engordei 12 kilos, mas tenho certeza que quando minha filha nascer com uma boa alimentação, caminhadas e amamentar vou conseguir eliminar tudo que estou ganhando.
meninas infelizmente para termos um filho precisamos de passar pela etapa do peso, mas temos que encarar com firmesa e pensamento positivo pois existe coisas bem piores e perigosas nesse mundo..
beijos queridas…
ESTOU GRAVIDA DO MEU SEGUNDO FILHO NA MINHA PRIMEIRA GRAVIDEZ ENGORDEI 40KILOS EM UM ANO CONSEGUI PERDI ESSE PESO AGORA ESTOU GRAVIDA PELA SEGUNDA VEZ ESTOU COM 8 MESES DE GESTAÇÃO JA ENGORDEI 18KILOS TENHO MUITO DE NÃO VOLTAR AO MEU ANTIGO CORPO SOU CASADA E MEU MARIDO FALOU QUE NÃO QUER MULHER GORDA PORQUE SENÃO ELE ME LARGA ME AJUDEM!!!BJSS
estou com 33 semanas de gestação e é uma menina pesava 60kilos e hoje peso 75 engordei 15 kilos, mas sei que com uma alimentação saudavel conseguirei emagrecer pois sempre pratiquei atividade fisica,só gostaria de saber depois de quanto tempo eu poderei voltar a jogar bola e a malhar depois da yasmim nascer,abraços
oi rita não se preocupe com o fato de seu marido lhe dizer que te larga se não emagrecer, se ficar com isso na cabeça pode acabar lhe fazendo mal, se ele te ama te aceita como é msa vai uma dica ai abuse das frutas quando sentir fome e na hora das refeiçoes coma muita salada antes de ingerir carboidratos, sei que nesta fase sentimos muita fome mas depois de seu nenem nascer se puder faça caminhadas e melhor ainda faça academia, vai te ajudar muito e levantar muiiitoooooo a sua auto estima ,abraço e muito boa sorte na chegada dessa criança que vem te iluminar beijão
Boa tarde meu filho esta com 2 anos e 3 meses, na minha gravidez engordei 15 quilos, amamentei até os 11 meses, mas estou 5 quilos acima do meu peso e não consigo emagrecer, a duas semanas deu um basta, estou caminahdo 5 vezes por semana (50 min) e jogo bola 1 vezes por semana e estou me alimentando diferente, cortei doces, massas e refrigerantes, e como de 3 em 3 horas. será que consigo emagrecer. Já emagrecir 1,5.
meninas não se desispere seus corpos não voltará ao normal mais ,só que vcs podem emagreçer um pouco mais com uma alimentação mais equilibrada ,coma só se houver fome não como por impulso ou por ansiedade e coma batantes verduras e frutas se sentir fome ao em vez de comer um sanduiche coma uma maça e assim por diante !!!!!!!!bom espero ter ajudado não fiquem deprimidas ,tenha força de vontade q vcs chegam onde querem
eu tbm engordei 20kg mas já perdi 17kg claro que foi por muita força de vontade!!!!
valew meninas amem a vcs mesmas não deiche se abater por ums quilos a mais manda esses killos irem se ferrar !!!!!!!!!!
xauu xauu bjinhos
Olá..na minha primeira gestaçao engordei 22kilos..so amamentei e emagreci 30 kilos..precisei ate tomar vitamina pq me sentia fraca, hoje ele tem 4 aninhos…a 1 mes e uma semana, meu segundo filho nasceu, nessa gestaçao engordei 15 kilos… ate hoje ja perdi 8 kilos..mas ainda nao entra nadinha em mim..minha coxa esta grossa..meu quadril tbem ficou largo..oq faço?? estou amamentando muito..assim como fiz na minha primeira gravidez…q amamentei ate 2 anos..mas dessa vez esta diferente..meu quadril nao ficou assim na primeira…tds os dias faço caminhada de 1h30….sera q volta???? beijosss
eu sou mae
estou desesperada na minha primeira gravidez engordei 14 kls mas na segunda engordei 30 meu bebe esta com3meses e so perdi 11kls estou desesperada ele so mama eu como pouco ja estou ate entrando em depreçao por favor me ajudem….
Oi eu engordei 15 kilos na minha gestação,ainda estou amamentando mais so perdi 5 kilos hoje meu bebe tem 6 meses.. Eu ñ tenho uma alimentação saudavel e tb ñ faço nem um tipo de exercicio fisico….Mas agora que li todos esses depoimentos de mães que ja perderam ou estão perdendo peso eu me motivei e começarei agora mesmo uma dieta saudavel e equilibrada e com exercicios fisicos como uma boa caminhada e tb vou pula corda por 30 minuntos tenho certeza que com muita força de vontade vou eliminar esses 10 quilos que me encomondam tanto e so ter paciencia que os resultados iram aparece….Obrigado meninas vcs ñ sabem o quanto me ajudaram.E BOA SORTE PARA AS FUTURAS MAMÃES
QUANTO FIQUEI GRAVIDA A PRIMEIRA VEZ EU MORAVA COM MEUS PAIS, EU E MEU ESPOSO, MINHA MÃE NÃO ME DEIXAVA COM A BOCA QUIETA, DE TANTO ME EMPURRAR COMIDA, EU ENGORDEI 32 KG, PASSEI DE 47 Á 80 KG, QUANDO MINHA FILHA NASCEU PASSAMOD 15 DIAS NO HOSPITAL ELA TINHA DIFICULDADE EM PEGAR MEU PEITO, AS ENFERMEIRAS MANDAVAM EU LHE OFERECER O LEITE EM UM COPINHO DESCARTÁVEL, ENFIM ELA DEIXOU DE TOMAR MEU LEITE COM 3 MESES DE VIDA, EU PASSEI 4 ANOS PARA CHEGAR AS 53 KG, MAS HOJE EU ESTOU GRAVIDA NOVAMENTE NÃO PRETENTO TORNAR A ENGORDAR NOVAMENTE TUDO AQUILO( ABSURDO) FOI MUITO EXAGERO, EU NÃO ENTRAVA NO BANHEIRO, TINHA QUE TOMAR BANHO DO LADO DE FORA, POIS MINHA BUNDA ERA MUITO GORDA, ENFIM FIQUEI ENORME OBESA, MAS NESTA GRAVIDEZ, ESTOU COM 5 MESES E ENGORDEI 5 KG, MAS MESMO ASSIM ESTOU MUITO MUITO INCHADA, FICO INCHADA DES DO 2 MES DE GESTAÇÃO, NÃO SEI COMO RESOLVER ISTO NÃO, MAS MINHA MEDICA DISSE QUE NÃO ME PREOCUPAR APENAS CONTINUAR COMENDO FRUTAS VERDURAS, EVITAR FRITURAS REFRIGERANTE, SAL EM DEMASIA, ( NÃO DEIXE DE COMER SAL, FAZ BEM O IODO PARA O BEBE).
ENFIM VOU FAZER UMA BATERIA DE EXAMES NESTA SEMANA COLHENDO URINA PARA VER SE É INFECÇÃO URINARIA, MAS REALMENTE DEFINITIVAMENTE NÃO PARECE QUE ESTOU GRAVIDA PARECE QUE ESTOU GORDA, PRIMEIRO MINHA BARRIGA NÃO VEIO, AGORA QUE ENGORDEI DERREPENTE 2 KG EM UM MES PARECE QUE ESTOU GORDINHA E NÃO GRAVIDA, ESTOU TODA UMA BOLA, PES MÃOS ROSTO CINTURA, TUDO….
Ola estou no 5 mes de gestaçao,e ja engordei 8kg,estou louca,o qeu faço p/ manter o meu peso?
E depois que eu der a luz como faço p/ nao ficar com a pele flacida?O medico mandou eu comer muita fruta no lugar de besterinhas mas nao consigo…
Muitas vezes fruta nao mata minha fome,como, e logo ja estou com fome novamente
ME AJUDE!!!
Abraço adorei o site…
meninas confiem na natureza e em si mesmas e acima de tudo isso em Deus. Quando fiquei gravida a primeira vez engordei 11kg e com pouco mais de 1 mês eu já havia perdido, mesmo assim a barriga continuava inchada e as causas não fechavam a alimentação antes, durante e depois é fundamental não acreditem em milagres e nem em dietas milagrosas cada pessoa tem um metabolismo diferente, na segunda gravidez ( o bêbê está com 4 meses agora) já perdi os 11kg que ganhei, mas olha da eu fiquei deprima ao termino da primeira gestação tinha crises de choro tudo isso é normal a barriga fica inchada por mais que as calças entrem não fecha mesmo, olha por mais que vcs emagreçam e percam a barriga no seu corpo aconteceram muitas mudanças umas reversiveis e outras não mesmo que não tivessemos sido mães existe a lei da gravidade, a idade a tranformação do corpo é inevitavel é ai que mora o segredo a sabedoria femina pra saber que o milagre e a benção de poder gerar um se humano e ele ser saudavel já é muito importante pra que vcs reflitam e se sintam muito lindas e porque não desejadas é o brilho interior de cada uma de nós que nos fazem especiais e aceitar a nova fase e que seja um divisor de aguas e valores se não der e não quizerem mostrar as marcas de seu corpo crie um estilo diferente mostre as costas, os seios que ficam lindos na amamentação ( sem fugaridade com decotes que te deixem sensuais) enfim valorizem os pontos fortes do seu corpo e se permitam serem felizes façam das imperfeições do corpo algo pra um bem maior que é ver traços seus nos seus bêbês, cheiro, sorriso e se existem marcas é porque a Natureza e Deus são sabios foi uma experiência muito intensa e duradoura e viver deixa marcas se não forem no corpo, na alma porque nós vivemos nós estivemos lá sofremos as alegrias e os icomodos da gravidez e vencemos e tão maravilhoso gestar, amamentar e saber que aquele anjinho é nosso é que somos capazes de alimentalos com o nosso próprio corpo é uma vitória tem muitas mães e bêbês que ficam pelo caminho (morrem) então se sintam amadas, abençoadas e poderosas.
Sheila mãe do Théo de 3 anos e 9 meses que nasceu de parto forceps, uma gravidez na trompa esquerda onde só vieram descobrir o bêbê aos 4 meses e estava com hemorragias pois mesmo gravida menstruava retirei a trompa esquerda aonde estava o anjinho pois mesmo em lugar errado ele estava vivo e crecendo no dia 3 de Setembro de 2008 fiz uma cesarea as presas pois quando descobri duas semanas depois tive que tirar e logo em seguida após dois meses fiquei gravida do Matheus que agora esta com 4 meses e nasceu de cesarea detalhe os dois nasceram de oito meses e ambos emboram tivessem maarcados pra nasccer um mes depois do previsto nasceram no dia 16 beijos fiquem com Deus
Oi meninas vim conta pra vcs que eu comecei uma dieta com uma otima nutricionista e em uma senama ja perdi 1,200gr estou fazendo uma dieta muito simples e sem sacrificios estou indo muito bem graças a Deus agora so falta 9 kilos para mim chega ao meu obsetivo e recupera o corpo que tinha antes da gestação..Estou muito feliz e devo isso a vcs que me derão muita força com esse depoimentos emocionantes… Semana que vem eu volta para conta os meus progresso com minha dieta bjs amigas
ESTOU GRÁVIDA DE 7 MESES E JÁ ENGORDEI 9KL, SERÁ QUE MEU PESO ESTÁ NORMAL ?
Oi meninas ,tenho 21 anos e estou gravida de
26 semanas e è a minha primeira vez ,de uma menina e engordei 6 kilos,sera q o meu peso esta normal?
ola! tenho 24 anos.tenho um filho de 4 anos e 11 meses nessa gestaçao foi tudo tranquilo engordei 12 kg.foi facil perder, nem percebi e ja tava com meu peso anterior sem nada de sacrificio.na minha segunda gestaçao ja foi totalmente ao contrario,engordei 32kg,ainda nao sei direito se exagerei na alimentaçao eu tinha muita fome no final da gestaçao inchei muito ,foi aguniante.meu filho nasceu com 4.600kg de parto normal.emagreci 20kg e meu filho ta com 1 ano e 8 meses.vou confessar que nao sou de muita dieta, acho que toda mulher gosta de se sentir bem com seu peso,mas eu nao sou escrava nem obsecada com isso.agora sem esperar estou gravida de novo com 24 semanas amanha vou fazer ultrassom pra ver se esta tudo bem com o bebe e se for possivel ver o sexo,tenho 2 meninos seria otimo se fosse uma menina ,mas o que for vindocom saude e o que importa.agora graças a deus estou mais conformada,mas quando descobri minha terceira gestaçao foi um susto nao conseguia acreditar ,mas agora ja estou mais contente e anciosa para amanha fazer a ultrassom.estou com 24 semanas e engordei 6 kg.ainda nao tinha voltado ao meu peso com a segunda gestaçao,mas agora se deus quiser vai nascer mais um anjo na minha vida que ele venha com muita saude,e aos poucos vou me entendendo com a balança..ja conversei com meu medico,assim que nascer meu bebe ,vamos usar outro metodo anticoncepcional mais eficiente.e no final vai dar tudo certo!!!adorei o site.bjos a todas!!!!!
preciso de ajuda. tambem tenho k emagrecer 9 k eu nao consigo parar de comer ,preciso de dieta ajude me
obrigado
Preciso de ajuda faz 2 meses que tive minha filha engordei 20 kg , o primeiro mes perdi bem, mas agora no segundo mes nada , to com bArriga ainda de 4 meses !! Me sinto horrivel , depre !!
Obrigada Débora
Nossa estou com 13 semanas e estou morrendo de medo de fikar gorda…ate agora acho que engordei 2 a 3 quilos… pretendo não engordar muito pra não fikar feia qual a melhor dieta??????????????
Oi, alguem poderia me ajudar? Hoje meu bebê faz 8 meses e na minha gravidez engordei 20k, e até hoje não emagreci nada, dou de mamar para ele , faço ginastica localizada, controlo a minha alimentação e não emagreço!!!! Não sei o que está acontecendo, mais estou muito triste e infeliz. Acho que pode ser algo com o anticonsepcional, eu tomo o (cerazete).
Alguem pode me ajudar!!!!!
Obrigada!
oi meu bebe tem 5 meses e eu ja estava gorda quando engravidei e agora nao consigo emagrecer preciso emagrecer 15 quilos me ajudemmmmmmmm por favor
- Tenho 15 anos ,engordei 14 kq na minha gravidez ,com duas semanas emagreci 10kq ,depois emagreci mais 1kq,me restam agora 3kq ,so que estou me sentindo muito mal vendo meu corpo assim ,minhas colegas falam da minha barriga por que eu tinha um corpo muito lindo e eelas ficam comentando nossa amiga perdeu aquele seu corpão em
fico muito triste com isso
será que volto ao meu corpo de antes ?
e posso ja começar a malhar ?Minha filha esta pra fazer 3 meses dia 28.
Olá…engordei 23kg na gravidez, já eliminei 10 mas ainda faltam esses 13…dou somente o peito…e agora como volto a trabalhar acho q vai ser mais dificil ainda perder esses kilinhos…a julia tem 4 meses…não sei mais o que fazer….quero meu corpao de voltaaaaa
Eu na minha gravidez estava com 103kg tenho 16 anos e apos 18 dias já estou com 91, a diferença pra mim já é grande, pelo poucos dias de vida que meu filho tem, espero que seja assim até eu ter os meu 75 kg.
Mais não faço regime regido, apenas controlo o que eu como, dou bastante leite materno e tomo muita água.
=)
Oi, tenho um bebe de 2 meses e na minha gravidez engordei 13 kgs, meu peso correto é 58 e estou com 66 kgs não emagreçi nada e so dou o peito pra ele, pelo contrario fui no medico dia 09/12 e engordei 500 gramas.., não sei mais o que faço… tomo quase 3 litros de agua por dia ja cheguei a pensar que é retençao de liquidos…sera qu estou comendo muito!!!! to achando pq meu bebe é muito bonzinho… consigo fazer todas refeiçoes corretas e durmo bem…, mas o que eu gostaria e de emagreçer…
me ajudem!!!
Oi gente voltei para conta para vcs que ja pedi 8 quilos em dois meses so cortando o janta e evitando comer muita besteira ainda falta 3 kilos para que eu me sinta complentamente satisfeita to muito feliz desejo muita boa sorte para todas e so vc te muita força de voltade que vcs tambem vão consegui…. meu bb faz 1 aninho esse mes…. to muitoooo felizzzzz bjs para todas
Estou grávida de 5 meses de uma menina perfeita *-* estou preocupada com o meu corpo. Queria saber se a genética da minha família influência, as mulheres da minha família se recuperam e retornam ao corpo que tinham antes da gestação muito rápído, eu me alimento bem, não passo o dia tdo comendo besteira, não q eu não coma de vez enquando mas sempre me alimentei bem. Então, tenho chances de seer cmo minha mãe e irmã?
Brigadinha, beijos
meu vcs só falam sobre amamentar mas e quem não consegui faz o que pra emagrecer?eu tenho 2 filhos e infelizmente não consegui amamentar nenhum não foi por falta de tentar, mas acho que algumas mulhere não conseguem assim como eu e isso me frusta muito mas os meus filhos tem muita saúde,do meu segundo filho filho tive uma depressão pos parto que custou pra passar por não ser capaz, então entre enlouqueçer e cuidar do meu filho preferi cuidar dele….